PowerMama Zwanger
PowerMama Zwanger is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die op een veilige manier willen blijven bewegen tijdens de zwangerschap. Deze cursus helpt je om fit, sterk én ontspannen te blijven, met persoonlijke aandacht en deskundige begeleiding.
Tijdens de trainingen combineren we beweging met theorie over belangrijke zwangerschapsthema’s. Zo werk je niet alleen aan je fysieke gezondheid, maar krijg je ook waardevolle kennis die je helpt tijdens de zwangerschap.
De focus ligt op veilig bewegen en luisteren naar je lichaam. Er is volop ruimte om ervaringen te delen met andere moeders. De groep is bewust klein, met maximaal 8 deelnemers. De trainingen zijn geschikt voor elk niveau of je nu net begint of al ervaring hebt met bewegen. Iedereen traint op haar eigen tempo.
Wat doe je tijdens deze cursus?
Je kunt deelnemen vanaf 12 tot 26 weken zwangerschap. De training bestaat uit acht wekelijkse sessies van 60 minuten en moet afgerond zijn vóór je 34 weken zwanger bent. We werken samen aan:
- Ademhaling & Mobiliteit: Focus op soepele beweging en bewuste ademhaling.
- Theorie: Praktische informatie over je lichaam en zwangerschapsthema’s.
- Core: Werken aan een sterk spierkorset, onder andere de diepe buikspieren en bekkenbodem.
- Kracht & Conditie: Verantwoord trainen om sterk en fit te blijven.
- Ontspanning: Rustmomenten voor lichaam en geest.
De focus ligt op veilig bewegen, met ruimte om ervaringen te delen en persoonlijke aandacht voor iedere deelnemer.
Startdata & Kosten
Start: vanaf 12 tot 26 weken zwangerschap
Duur: 8 trainingen van 60 minuten
Kosten: €200 per deelnemer
Startdatum: 2 juni (nog 1 plek)
Nieuwe startdatum: 6 oktober
Dag & tijd: Elke dinsdag van 20:00 tot 21:00
Heb je een vraag?
Stuur een berichtje via het onderstaande formulier. We nemen zo snel mogelijk contact met je op.