PowerMama Core Restore

PowerMama Core Restore is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die op een verantwoorde en veilige manier willen herstellen na de bevalling. In deze cursus krijg je de ruimte om stap voor stap weer vertrouwen op te bouwen in je lichaam. Op jouw tempo, met deskundige begeleiding.

Of je nu een vaginale bevalling hebt gehad of een keizersnede, deze postnatale training ondersteunt jouw herstel op fysiek én mentaal vlak.

Je hebt geen ervaring met sport nodig om mee te doen. De trainingen zijn geschikt voor elk niveau of je nu net begint of al ervaring hebt met bewegen. Iedereen traint op haar eigen tempo. Er is volop ruimte om ervaringen te delen met andere moeders. De groep is bewust klein, met maximaal 8 deelnemers. Zodat er veel persoonlijke aandacht is voor jouw herstel.

Je kunt starten vanaf 6 weken na een vaginale bevalling of 8 tot 10 weken na een keizersnede. In zes trainingen van 75 minuten werken we samen aan:

• Ademhaling & Mobiliteit: Bewust in het lichaam komen.

• Theorie: Informatie over herstel van het lichaam, diastase en de bekkenbodem komen onder andere aan bod.

• Core: Herstellen en versterken van het spierkorset, onder andere de diepe buikspieren en bekkenbodem.

• Kracht & Conditie: Bouw verantwoord je conditie en spierkracht weer op.

• Ontspanning: Tijd voor rust, balans en herstel.

De focus ligt op veilig bewegen, luisteren naar je lichaam en het opbouwen van vertrouwen na de bevalling.